Dit weekend gaat de klok een uur vooruit: de zomertijd gaat in. Die nacht slapen we dus een uur korter. De dagen daarna moet je vaak even wennen. Dat geldt ook voor je kind. Hoe kan je het makkelijker maken voor je kind? Lees onderstaande tips van ‘Ouders van Nu’.
Steeds iets eerder naar bed
Begin al eerder met het vervroegen van de bedtijd van je kind. Begin bijvoorbeeld vier dagen voordat de zomertijd ingaat en laat je kind iedere dag een kwartier eerder naar bed gaan. Zo went je kind langzaam aan eerder naar bed gaan en is de overgang niet zo groot.
Maak het donker
Verduisterende gordijnen kunnen helpen. Hierdoor blijft het in de slaapkamer donker en kan je kind goed doorslapen.
Rust en een vast ritueel
Het is voor kinderen fijn om dingen op vaste tijden of in een vaste volgorde te doen (een ritueel). Een vast avondritueel helpt je kind om rustiger en sneller in slaap te vallen. Probeer voor het slapen ook geen drukke dingen meer te doen. Daar wordt je kind alleen maar actiever van.
Neem tijd voor het ontbijt
De eerste maaltijd van de dag geeft een kind veel energie. Zo begint je kind de dag goed en krijgt hij of zij minder last van vermoeidheid. Neem dus genoeg tijd voor een gezond ontbijt!
Bron: Ouders van Nu
Deel dit artikel: