Steeds meer kinderen en jongeren worden bijziend. Als je bijziend bent, heb je een min-bril nodig om scherp te kunnen zien. Hoe kan je bijziendheid voorkomen?
Dat steeds meer kinderen en jongeren bijziend worden, lijkt te komen door een veranderende leefstijl: meer schermtijd (op een smartphone/tablet) en minder naar buiten. Weinig buitenlicht en veel dichtbij kijken kan ervoor zorgen dat je bijziend wordt.
Voorkom bijziendheid met de 20-20-2 regel
Het Oogfonds adviseert voor kinderen en jongeren tot 20 jaar de 20-20-2 regel: na 20 minuten dichtbij kijken (bijvoorbeeld op een smartphone of tablet), 20 seconden ver weg kijken. En elke dag minstens 2 uur buiten zijn/spelen.
20 seconden ver weg kijken klinkt misschien saai of vervelend. Maar in 20 seconden kan je ook iets leuks doen! Bijvoorbeeld:
- Houd 20 seconden je adem in terwijl je naar de horizon kijkt
- Probeer je hoofd als een uil zo ver mogelijk van links naar rechts te draaien en focus je ogen op wat je ziet terwijl je draait
- Ren zo vaak als je kan de trap op en neer
- Kijk voor meer inspiratie op www.myopie-educatie.nl/20seconden
Op www.myopie-educatie.nl vind je nog meer tips en informatie over bijziendheid.
Bron: Oogfonds
Deel dit artikel: