De sinterklaasperiode is voor ieder kind spannend. Voor ouders van kinderen met ADHD kan deze periode lastig zijn. Kinderen krijgen veel prikkels binnen, zó veel dat het lastig is om ze te verwerken. Wat kun je doen om het aantal prikkels tijdens de sinterklaasperiode zo laag mogelijk te houden?
Niet te veel aandacht voor Sinterklaas
Het helpt om niet te veel aandacht te geven aan Sinterklaas, zeker als hij nog maar net in het land is.
- Haal speelgoedfolders pas tevoorschijn wanneer je kind een verlanglijstje mag maken. Leg ze daarna ook weer weg.
- Kijk de intocht van Sinterklaas op televisie in plaats van naar de intocht toe te gaan. Zo krijgt je kind er toch iets van mee, maar zijn er veel minder prikkels.
- Maak een aftelkalender waarop je kind zelf de dagen mag afkruisen tot pakjesavond.
- Bepaal vooraf op welke dagen je kind zijn of haar schoen mag zetten en zet dit op de kalender. Zo zorg je voor duidelijkheid.
- Geef op school aan dat je kind last heeft van alle prikkels rondom Sinterklaas. Maak afspraken met de juf of meester om voor minder prikkels te zorgen. Ook voor de andere kinderen in de klas is dit fijn.
Zorg voor duidelijkheid
Duidelijkheid is belangrijk om spanningen te voorkomen.
- Probeer jullie dagelijkse gewoontes zo veel mogelijk hetzelfde te houden.
- Plan niet te veel andere activiteiten tijdens de sinterklaasperiode.
- Vertel je kind vooraf wat er tijdens de sinterklaasviering gaat gebeuren:
- Waar wordt het gevierd?
- Met wie wordt het gevierd?
- Hoe laat mogen de kinderen cadeautjes uitpakken?
- Om de spanning op de dag zelf te verminderen, kan het voor sommige kinderen helpen als ze een taak krijgen. Bijvoorbeeld cadeautjes uitdelen, drinken inschenken, hapjes uitdelen of cadeaupapier verzamelen.
Meer tips
- Zorg voor een veilige omgeving voor je kind, waarin hij of zij zich kan terugtrekken en waar alle emoties er mogen zijn.
- Laat merken dat je je kind begrijpt, het sinterklaasfeest is ook spannend.
- Voor sommige kinderen is de spanning rondom het cadeau te veel. Het kan dan helpen om het cadeau samen te kopen. Je kan dan bijvoorbeeld vertellen dat jij het cadeau aan Sinterklaas geeft. Of dat de Sint jou heeft gevraagd om te helpen.
- Neem wat extra tijd met je kind voor het slapen gaan. Vraag hoe zijn of haar dag was: wat was leuk en wat was minder leuk? Geef je kind de ruimte om te vertellen.
Toch overprikkeld?
In de sinterklaasperiode kan je bijna niet voorkomen dat je kind soms overprikkeld raakt. Een paar tips om je kind te laten afreageren:
- Buiten spelen
- Trampoline springen
- Een paar keer op en neer rennen op de trap
- Naar het bos: lekker rennen en klimmen
- Knutselen
Zoek iets wat bij je kind past.
Bronnen: Barbara Zijt Coaching, autstekend.nl
Deel dit artikel: