Woensdag 28 september 2022 organiseren de Nederlandse drinkwaterbedrijven samen Nationale Kraanwaterdag. Tijdens deze dag leren kinderen op verschillende scholen, kinderdagverblijven en naschoolse opvangen in heel Nederland alles over kraanwater. Zo ontdekken ze dat water eigenlijk bijzonder drinken is, het is de gezonde en duurzame keuze. In dit artikel lees je meer over waarom water drinken gezond is en delen we leuke water-weetjes.
Splash 2.0
In het najaar van 2022 start CJG Capelle met het project Splash 2.0. Dit project had veel succes in de afgelopen jaren. Met Splash 2.0 kunnen er gastlessen worden gevolgd over gezond leven, water drinken en bewegen. Op een aantal scholen worden deze lessen gegeven. Dit project is in samenwerking met Sportief Capelle, die op deze scholen ook beweeglessen zullen geven.
Water en je gezondheid
Mensen zijn tegenwoordig steeds meer bezig met gezond leven. Dit betekent naast genoeg bewegen ook gezonde voeding met veel afwisseling. Daarmee bedoelen we afwisselen tussen de verschillende producten in de Schijf van Vijf. Klik hier om de Schijf van Vijf te bekijken. Maar naast gezond eten is voldoende drinken erg belangrijk.
Drink 1,5 tot 2 liter water per dag
Een mens heeft ongeveer 2,5 tot 3 liter vocht per dag nodig. Onze voeding geeft ons 1 tot 1,5 liter vocht per dag. Om dat aan te vullen is het belangrijk ook nog eens 1,5 tot 2 liter per dag te drinken. Deze hoeveelheid vocht hebben we nodig op dagen waarop we weinig bewegen. Op dagen dat we veel bewegen, zoals tijdens het sporten, of bij hoge temperaturen, zoals in de zomer, vraagt ons lichaam om meer vocht. Genoeg drinken is dan erg belangrijk.
Het drinken van genoeg vocht kan je invullen met verschillende dranken. Water is wel een van de gezondste opties. Klik hier om alles te lezen over het drinken van water op verschillende momenten. Denk dan aan water drinken tijdens het sporten, op je werk, als je onderweg bent of tijdens een hittegolf.
Hoeveel vocht heb je nodig?
Tijdens de dag verlies je vocht, bijvoorbeeld wanneer je zweet. Het verliezen van dat vocht moet gecompenseerd worden. Normaal gesproken geeft je lichaam zelf op tijd een signaal wanneer je weer moet drinken. Als je te weinig vocht binnenkrijgt, kun je moe worden en hoofdpijn krijgen. In dit overzicht vind je hoe veel water een mens op verschillende leeftijden gemiddeld nodig heeft om dat te voorkomen.
Leeftijd | Liter vocht per dag
1 tot 4 jaar | 0,8 liter
4 tot 12 jaar | 1-1,5 liter
12 tot 20 jaar | 1,5 liter
20 tot 50 jaar | 1,5 liter
50 tot 70 jaar | 1,5 liter
70+ jaar | 1,7 liter
Wat je drinkt is erg belangrijk. De beste opties zijn water of thee zonder suiker.
Water-weetjes
Wist je dat…
- water 5 minuten na het drinken alweer uit de maag is, op weg naar je andere organen?
- een mens ongeveer 1 maand zonder voedsel kan leven, maar maximaal 1 week zonder water?
- een mens in zijn hele leven gemiddeld 75.000 liter water drinkt? Slecht 10% daarvan is kraanwater. De rest bestaat uit koffie, thee, limonade en andere dranken.
- meer dan 2 miljard mensen op de wereld geen schoon drinkwater hebben?
- het kraanwater bij je thuis uit de grond of uit onze rivieren en meren komt?
- bruisend water de smaakpapillen reinigt?
- de hersenen voor 75% uit water bestaan?
Bronnen: Nationale Kraanwaterdag & feitenoverwater.nl