In deze serie delen wij verschillende tips voor leuke activiteiten met het gezin. Deze week is het thema “Iets leuks en sportiefs”. Het is voor ieder gezin belangrijk om dingen met elkaar te doen. Soms is er weinig tijd voor, maar spelen is erg belangrijk voor kinderen én voor ouders. Spelen zorgt namelijk voor ontspanning, creativiteit, leren hoe je met anderen omgaat, het verbeteren van logisch denken en het verbreden van kennis. Zit je even zonder inspiratie? Dan kan deze pagina je helpen. Bijna alle activiteiten zijn gratis te doen, zodat het echt iets leuks is voor ieder gezin.
1. Acrogymnastiek
Vandaag worden jullie echte acrobaten, zoals in het circus! Lukt het jullie bijvoorbeeld om rekkend en strekkend alle letters van jullie namen te maken? Of misschien wel het hele alfabet?
Wat gaan jullie doen?
Trek je sportkleding aan. Klik hier om een filmpje te bekijken waarin de poses worden geoefend. Probeer de oefeningen na te doen. Let erop dat je bij sommige oefeningen op elkaar moet klimmen. Zet ouders onderop en zorg voor een zachte ondergrond.
Wat hebben jullie nodig?
- Laptop of smartphone
- Sportkleding
- Mogelijk: een yogamatje/zachte ondergrond
2. Bootcamp voor de allerkleinsten
Tijd om te bewegen. Wie laat zien een topsporter te zijn?
Wat gaan jullie doen?
Verbouw de huiskamer of meerdere kamers en maak een route voor de wedstrijd. Gebruik meubels, een rol schilderstape en andere voorwerpen die je hiervoor kan gebruiken. Laat de kinderen bijvoorbeeld hinkelen over lijnen, springen van het ene vak in het andere vak, klimmen over de bank en rennen rond de tafel.
Klik hier om voorbeeld te bekijken die je kan gebruiken.
Wat hebben jullie nodig?
- Schilderstape
- Meubels
- Voorwerpen zals kussens, boeken, pannen, een bal, wc-rollen, een hoepel, ballonnen, etc.
3. Bosbingo
Ga op zoek naar de voorwerpen in je bingobakje. Wie heeft het snelst het bakje gevuld?
Wat gaan jullie doen?
Maak een eierdoos-bingokaart, met in elk vakje een kleur. Per kleur moeten jullie een voorwerp vinden in het bos. Ga met de bingokaart op pad en vind alle onderdelen van het spel. Verzamel ze in je bakje. Maak er een wedstrijdje van. Alles gevonden? Knap gedaan!
Wat hebben jullie nodig?
- Eierdozen
- Kleurstiften
4. Disco in huis
Ga heerlijk samen dansen in de woonkamer, wat een pret!
Wat gaan jullie doen?
Maak samen een lijst met de favoriete nummers van iedereen in huis. Welke muziek luisteren jullie graag? Als de lijst klaar is, dan is het tijd om hem aan te zetten. Dim de lichten, doe de muziek aan en dans erop los. Bij jouw favoriete nummer dans je natuurlijk nog net iets harder.
Ook leuk: Waarom luisteren jullie die muziek graag? Zit er een fijne herinnering achter of word je er gewoon heel blij van? Een leuk gespreksonderwerp als de muziek wat zachter staat.
Wat hebben jullie nodig?
- Muziek
- Een Bluetooth-speaker of geluidsinstallatie
5. Family Olympics
De Olympische Spelen thuiseditie: een kampioenschap met het hele gezin. Verschillende spelletjes worden gespeeld. Wie haalt de meeste punten?
Wat gaan jullie doen?
Jullie gaan verschillende spellen spelen. Per spel krijgt de beste speler 3 punten, nummer 2 krijgt 2 punten en de derde 1 punt. Bedenk een leuke prijs voor de familiekampioen aan het einde. Dit kan bijvoorbeeld zijn dat iemand een klusje niet hoeft te doen of iets langer mag opblijven.
Voorbeelden van spellen:
- Vliegtuigjes vouwen en gooien: wie gooit het verste?
- Gooi met een wc-rol zoveel mogelijk flesjes om
- Blaas met een rietje een pingpongbal over de finish: wie kan dit het snelst?
- Pak een beker, zet de kraan aan en drink met een rietje de beker sneller leeg dan dat hij gevuld wordt, de tijd stopt als de beker overstroomd
- Pak wc-rollen en stapel deze op elkaar: wie kan er over de meeste wc-rollen springen zonder dat de stapel omvalt?
Wat hebben jullie nodig?
- Timer
- Pen
- Papier
- Wc-rollen
- Lege flesjes
- Rietjes
- Rond voorwerp (kleine bal, knikker, pingpong bal)
- Beker
- Mogelijk: een prijs voor de winnaar
6. Hink-stap-sprong
Gebruik stoepkrijt om een mooi hink-stap-sprong parcours te tekenen.
Wat gaan jullie doen?
Maak een hink-stap-sprong parcours. Met nummers én opdrachten. Zoals; zing een liedje over een kat, draai drie keer in het rond, lach heel hard, vertel een mop. Zo wordt hink-stap-sprong een uitdaging voor iedereen in het gezin.
Wat hebben jullie nodig?
Stoepkrijt
7. Bezoek een natuurspeeltuin
Rennen, springen, vliegen, duiken, vallen, opstaan en weer doorgaan.
Wat gaan jullie doen?
Spelen in de natuur! Zoek op internet een leuke natuurspeeltuin en ga ernaartoe. Er zijn veel natuurlijke speelplaatsen, speeltuinen en speelbossen in Nederland. Klauteren maar. Klik hier om een overzicht te zien van natuurspeeltuinen in de regio.
Wat hebben jullie nodig?
- Vervoer
- Internet
- Kleren en schoenen die vies mogen worden
- Setje schone kleren
8. Samen bewegen
Kinderen kunnen heel handig als ‘gewichten’ gebruikt worden voor een sportende ouder. Leer ze ook om jou aan te moedigen. Zo heb je niet alleen een kind, maar ook een coach in huis.
Wat gaan jullie doen?
Trek allemaal sportkleding aan. Bedenk samen oefeningen waarbij je je kind als gewicht kunt gebruiken, zoals opdrukken of optillen (met jonge kinderen) of als tegengewicht (met oudere kinderen). Tip: doe de oefeningen als het kan lekker in de buitenlucht!
Wat hebben jullie nodig?
- Sportkleding
- Water
9. Watergevecht
Niet bang om nat te worden en kunnen jullie wel wat verkoeling gebruiken? Ga een watergevecht aan.
Wat gaan jullie doen?
Trek badkleding en eventueel slippers aan. Pak ook een handdoek. Vul wat waterballonnen of waterpistolen met water uit de kraan en ga buiten het watergevecht met elkaar aan. Na afloop kun je jezelf droogmaken met de handdoek.
Tip: Heb je geen waterballonnen of waterpistolen? Gebruik dan plastic flessen. Ben je in de buurt van iemand die meespeelt, dan knijp je hard in de fles.
Wat hebben jullie nodig?
- Waterballonnen of waterpistolen
- Kleding die nat mag worden
- Handdoek
- Medespelers
- Weer waarin je niet onderkoeld kan raken
10. Zaklamptikkertje
Een leuke activiteit voor als het al wat donkerder en koeler is buiten.
Wat gaan jullie doen?
Zaklamptikkertje is een combinatie van tikkertje en verstoppertje, in het donker. Op een afgesproken plek mogen spelers zich in het donker verstoppen. Dit kan in huis zijn, maar ook in de tuin of in een park. De regels kunnen jullie zelf verzinnen. In de basis is één iemand de zoeker en de rest verstopt zich in het donker. Met behulp van een zaklamp gaat de zoeker op jacht om de verstopte medespelers te tikken.
Tip: Ben je buiten? Spreek dan een speelgebied met elkaar af, waarbinnen het spel gespeeld wordt. Zo raak je elkaar in ieder geval niet kwijt.
Wat hebben jullie nodig?
Zaklamp
Met deze 10 tips kan je weer even aan de gang. De volgende keer is het thema “Iets leuks in het huis” aan de beurt.
Bron: NJI