Centrum voor Jeugd en Gezin | Capelle aan den IJssel

Bewegen: voordelen en tips

Bewegen: voordelen en tips

Beweging heeft veel verschillende positieve effecten op de gezondheid van je kind. Hoe vaak moeten kinderen bewegen en hoe kun je je kind stimuleren?

Voordelen van bewegen
Door regelmatig te bewegen worden kinderen fitter en krijgen ze meer energie. Bewegen zorgt voor krachtige botten en sterke spieren, de spijsvertering werkt beter en je kind blijft beter op gewicht. Kinderen die regelmatig bewegen voelen zich meer ontspannen, energieker en ze slapen beter.

Hoe vaak bewegen?
Het is goed voor je kind om regelmatig te bewegen. Laat je kind minstens een uur per dag bewegen. Lopen, fietsen, dansen: er zijn zo veel mogelijkheden! Ook is het belangrijk voor je kind om elke week minimaal drie keer spier- en botversterkende oefeningen te doen. Hierbij kun je bijvoorbeeld denken aan sporten, hinkelen, touwtjespringen, rennen of traplopen.

Tips om je kind meer te laten bewegen

  • Laat je kind meehelpen met klusjes, zoals boodschappen doen of de was ophangen
  • Fiets of loop samen naar school
  • Ga samen met je kind voetballen
  • Daag je kind uit voor een wedstrijdje hardlopen
  • Speel een spel zoals badminton, volleybal of tikkertje
  • Help je kind met het bouwen van een hut
  • Stimuleer je kind om eens uit te zoeken welke sporten er allemaal zijn naast de bekende sporten zoals voetbal, zwemmen en volleybal. Misschien vind je kind waterpolo, klimmen of streetdance ook leuk?
  • Neem eens een kijkje op de website van Sportief Capelle

 

Dit is goedgekeurde opvoedinformatie, afkomstig van Stichting Opvoeden
Klik hier voor meer opvoedinformatie