Heb je niet zo veel zelfvertrouwen en wil je daar graag iets aan doen? Deze oefeningen van So Chicken kunnen helpen.
Oefening 1: Positief denken
Als je weinig zelfvertrouwen hebt, denk je waarschijnlijk vaak aan de dingen die niet goed gaan. Je voelt je waardeloos, onzeker of stom. Steeds als er iets niet goed gaat, zie je dat als bewijs dat dat beeld over jezelf klopt: zie je wel, ik ben stom.
Met deze oefening kan je die gedachten omdraaien. In plaats van steeds te denken aan de dingen die niet goed gaan, richt je je aandacht nu juist op de dingen die wel goed gaan.
Eerst had je veel gedachten als:
- Ik doe het niet goed.
- Ik heb weer te weinig gedaan vandaag.
- Ik kan het niet.
- Ik ben niet goed genoeg.
Nu denk je aan de dingen die vandaag goed gingen. Schrijf het op in een notitieboekje of in je telefoon, en houd het een paar dagen bij. Bijvoorbeeld:
- Ik ben voor de derde keer vroeg opgestaan deze week.
- Ik heb gisteren gezond gegeten.
- Ik heb mijn huiswerk vandaag op tijd afgemaakt.
- Ik heb een leuk gesprek gehad op WhatsApp.
Je doet een heleboel dingen goed en je kunt meer dan je denkt. Door vaker te denken aan de dingen die goed gaan in plaats van aan de dingen die niet goed gaan, kan je je zelfvertrouwen vergroten en voel je je al snel beter over jezelf.
Oefening 2: Kleine stapjes
Is er iets wat moet gebeuren of wat je graag wilt doen, maar wat je steeds voor je uit schuift? Bijvoorbeeld omdat je denkt dat je het niet kan? Of omdat je niet weet waar je moet beginnen?
In plaats van blijven uitstellen, kan je vandaag een hele kleine stap zetten. Zo klein, dat het nergens op slaat om hem uit te stellen. Bijvoorbeeld:
- Wil je graag iets nieuws leren? Lees vandaag één artikel op internet met informatie over dat onderwerp.
- Wil je je kamer opruimen? Ruim vandaag één ding op.
- Wil je ergens beter in worden? Zoek vandaag naar tips hoe je dat kan doen en schrijf ze op.
Door een kleine stap te zetten, door iets te doen, wordt het makkelijker om de volgende stap te zetten. Je krijgt een positief gevoel en bewijst aan jezelf dat je het kan. Het enige wat je hoeft te doen, is kleine stapjes blijven zetten. Zo kan je je doel bereiken en je zelfvertrouwen stap voor stap vergroten.
Bron: So Chicken
Deel dit artikel: