Voel je je gespannen door de coronacrisis? Of door iets anders? Deze tips helpen om te ontspannen!
- Bel met een vriend(in) of familielid om even je hart te luchten.
- Knuffel met je huisdier.
- Pak een vel papier en een pen en schrijf je hoofd helemaal leeg: schrijf alle gedachten op die in je hoofd zitten. Dat kan erg opluchten!
- Ga naar buiten: een stuk fietsen, wandelen of skeeleren in de natuur.
- Luister naar muziek waar je van ontspant, of muziek van je favoriete artiest.
- Kijk een goede film. Na een film kijk je vaak anders tegen je eigen problemen of stress aan.
- Kijk je favoriete serie met een lekkere kop thee.
- Heb je het druk met (school)taken? Neem na elke taak even een korte pauze. Als je veel te doen hebt, ga je vaak aan één stuk door. Maar als je korte pauzes neemt om echt even te ontspannen, kan je het vaak beter aan.
- Kijk een grappig filmpje op YouTube: lachen helpt tegen stress!
- Ontspan even al je spieren. Als je gestrest bent, span je vaak onbewust spieren aan.
- Lees een boek.
- Houd een grote opruiming in huis (of in je kamer). Dat geeft vaak rust in je hoofd.
- Doe één ding tegelijk.
- Zorg dat je goed slaapt. Klik hier voor tips om beter te slapen.
- Stel zo min mogelijk uit en doe vervelende dingen als eerst.
- Maak tijd voor leuke dingen.
- Probeer positief te denken. Klik hier voor een oefening over positief denken.
Bronnen: sochicken.nl, hartstichting.nl, vandamcoaching.nl, psychologievansucces.nl
Deel dit artikel: